Nachdem ich vormittags eine kleine Radtour mit meiner Frau (21km; zählen aber nicht für mein Monatspensum) unternahm, standen abends bei Regen 10km an. Eigentlich ohne konkretes Tempo; eher entspannt. Mit 4:32min war der erste km bereits zügig, so dass ich doch irgendwie etwas fixer lief. Zwischen km 4-6 war auf einmal die Energie weg; hatte mittags fettig gegessen und vor dem Lauf nur noch eine Banane gehabt. Aber ab km 7 lief es wieder sehr gut; letzter km lag sogar bei 4:24! :-) Letzten 100m noch im Sprint zurückgelegt! :-)
Also ein gemischtes Ergebnis: Auf der einen Seite Leistungsloch; dann am Ende aber wieder volle Energie mit gutem Schluss!
Nach dem Lauf habe ich meine Beine gut gespürt...